Muszę wypróbować. Jakoś wstrętu nie mam do surowych jaj. Swego czasu zajadałam się piernikami bratowej chłopaka z lukrem królewskim - z surowych białek. A co żółtkiem wówczas zrobić? :-( Tak bardzo lubię.
Edi nie mam niestety postępów w kulturystyce, ale wcale się temu nie dziwię. Na razie to daje mi jedynie tyle, że utrzymuję wagę, a nie chudnę. Choć jak czasami mnie złapie dół, tzn. depresja po zbyt "poważnym potraktowaniu" weekendu to potrafię nie mieć apetytu i chęci do ćwiczeń nawet do tygodnia. Później chęci przychodzą, ale widzę, [...]
[...] to co pisze w książce, bo ćwiczenia były naprawdę proste. Dzisiaj przeczytam o tym jeszcze raz. Nie rozumiem też o co chodzi w ćwiczeniu F. Autor pisze, że za każdym razem mam robić w perwszej serii 4 powtórzenia(o ile dobrze zrozumiałem). Czyli na następnym treningu to ćwiczenie ma wyglądać tak: 4/5/5/5? W G obniżyłem trochę powtórzenia(na II [...]
[...] wiedzial ze moge walczyc o pudło nie widze sensu wychodzic po to żeby sobie wyjść. myśle ze męcze sie bo zbyt dużo kombinacji i diet break podczas poczatkow glupie myslenie-mam czas przez co duzo sobie utrudnilem w tym momencie ale mysle ze jestem teraz on good way więc lece do końca i potem 12 miesiecy masowania bardzo powolnego bez zalewania [...]
[...] w piątek nie byłam w stanie zrobić treningu i czasowo (gonili mnie z prawej na lewą) ale moja kondycja mi na to nie pozwoliła (nawet dobrze się złożyło z tą zajętością) No i mam teraz dylemat... czy to mogło być od treningu? Nogi jak balony, zgiąć nie mogłam w kolanie takie miałam uczucie napuchnięcia i goólne osłabienie. Zaczęłam się [...]
[...] bo Bodypump jest kiepski, czy po prostu FBW da lepszy efekt? (Jak pisałem - zależy mi na silnej motywacji, jaką mi dają zorganizowane zajęcia - przy "zwykłym" treningu mam problemy z motywacją i łatwo mi przychodzi odpuszczanie treningu... :-/ ) rower swietna sprawa jesli jeszcze w dobrym tempiie bedziesz jechal to duzo moze pomoc [...]
Witam serdecznie, Jestem niezmiernie szczęśliwa, że trafiłam na to forum i Twoje porady Natalio. Jak wiele kobiet na tym forum mam problemy z własną sylwetką i po kilku mniej lub bardziej udanych próbach radzenia sobie samodzielnie, postanowiłam poszukać porady fachowca. Od ok miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, zwykle jest to [...]
[...] odstawiłem oxe, podbiłem propa do 100mg e2d jade tak do teraz i czuje się świetnie. W między czasie wypróbowałem ATD które jednak mocno zahamowało przyrosty gdyż nie mam gino estrogenowego tylko progesteronowe i nie dało żadnego efektu. Obecnie od 4 dni dodalem clenbuterol ktory znacznie poprawil jakosc miesni i ladnie wypala tluszcz. [...]
[...] porównywać wyniki uzyskane na różnych zawodach a i sędziowie bez spinania pośladków bedą mogli pracować.Musi być w końcu przyjety jeden sposób ustanawiania rekordów.Owszem mam pewne opory ale jak wiekszosci to pasuje to wchodzę w to.Tylko niech się sklaruje ten regulamin żeby mieć jakiś priorytet w treningu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]
Mam pytanko co do tego jak zrobić piers, bo przeglądjąc strony natknęłam sie na ten temat i troche sie zdziwiłam że niektórzy gotują ja zaledwie 10 min. Czy to nie za mało??
Rozumiem Twoje podejście, bo sam mam podobne. Ale, mam obawy co do faktu, że czasami nie mamy wpływu na to w jakich okolicznosciach się znajdujemy i jak los kieruje naszym życiem. Wiem, że Twoje osiągi są imponujące - zdaje sobie z tego sprawy, ale jakoś tak sam nie bardzo wierzę w to, że są to lite mięśnie. Wydaje mi się, tak po prostu, że nie [...]
[...] "zapalę sobie, otworzę okno nic nie będzie leciało do środka", nie ma żarcia czipsów, nie wolno krytykować mojego stylu jazdy ani muzyki jakiej słucham :-P Poszukuje inspiracji co zrobić na obiad. Jakieś sugestię? :-) Dokladnie Nanit mam to samo , wkurza mnie to mega jak ktos sie rzadzi mi w samochodzie jak ja jade albo mi muze przelacza kvrwa !
Mam pewien problem. Ćwiczę najczęściej w godzinach nocnych (20:30), więc robię to po ostatnim posiłku. O ile robię jakieś ćwiczenia siłowe, niewymagające gwałtownych zrywów to jest w miarę dobrze, ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że [...]
[...] doświadczeniach i spostrzeżeniach otóż trzymałem się podobnych porcji dodałem aeroby i interwały a sylwetka się mocno poprawiła nie umiałem tylko tego utrzymać, podobnie mam zamiar zrobić w tym roku. Postaram się utrzymać jakość i ilość posiłków w wersji podanej w moim treningu dołożyć ruch i zobaczymy jak nie będzie zadowalających efektów [...]
[...] z tygodnia na tydzień gorszy czas. Jak tak dalej pójdzie, to w ostatnim tygodniu dojdę do godziny i ciężkiej specjalizacji w bieganiu. Dalej nienawidzę wytrzymek, dalej nie mam kondycji. Wzięłam 6 kg i zrobiłam, ale technicznie to się nadaje do antyatlasu sportowego. W lewym TGU myślałam, że zejdę z bólu (hantel w lewej, ciężar dźwigany na [...]
[...] zrobić siłe bo marnie coś mi idzie na tej siłce.chciałem przez pierwszy miesiąc zrobić siłe a potem zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem tą kreatyne.a potem jak to bym skończył i nie będzie zadowalających mnie efektów [...]
[...] nie ma tak doswiadczenia, przepisala letrazole - tabletka co drugi dzień. To mega mocny lek, prawda? Mowi, ze mozemy nawet wyzerować ten estradiol. Mam nadzieje ze wie co robi. Druga sprawa, przed rozpoczeciem tego letrozole, mam wziac o 23 tabletke Pabi-Dexamethason i na drugi dzien rano krew do zbadania kortyzolu. To na tego cushinga chyba.
jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]